محصولات

آموزش کیف بافتنی

آموزش کیف بافتنی آموزش جامع فتوشاپ

خرید پستی


مجموعه بسیار ارزشمند رازهای فتوشاپ

(بصورت فیلم آموزشی و دوبله شده به فارسی)

Photoshop Top Secret


width=500

تمام دانستنی ها و ریزه کاری های فتوشاپ را

به بهترین نحوه و بصورت تصویری آموزش ببینید

و عنوان بهترین گرافیست را از آن خود کنید !!!


width=450

محصولی فوق العاده ارزشمند با دوبله فارسی كه خیلی ها به دنبالشن !

 

Photoshop Top Secrets نام پکیج کامل و عظیم آموزشی محبوب ترین و برترین نرم افزار گرافیکی دنیا، Adobe Photoshop است که توسط دو تن از نام های برتر گرافیک و فتوشاپ کارهای مشهور دنیا Mark Monciardini و Melanie Stimmell در قالب 5 دی وی دی کامل ، بصورت دوبله فارسی با بیش از 20 گیگابایت و بالغ بر 30 ساعت فیلم آموزشی تهیه و تدوین و آماده استفاده علاقمندان گردیده است .
این پکیج عظیم و بی نظیر آموزشی فتوشاپ به صورت مرحله به مرحله به تمامی کاربران
چه کاربران در سطح مقدماتی و تازه کار و چه کاربران فتوشاپ کار و آشنا به کارهای گرافیکی و حتی گرافیست های حرفه ای را به عمق نرم افزار بی نظیر و هزار توی Adobe Photoshop برده و ایشان را با تمامی رازهای آشکار و نهان آن اشنا می کند !

جهت توضیحات بیشتر در مورد این محصول به سایت اصلی كمپانی، www.PhotoshopTopSecret.com مراجعه كنید

قیمت 4 DVD آموزشی این محصول در سایت اصلی 147 دلار امریكا می باشد كه شما تنها با پرداخت خیلی ناچیز و استثنایی می توانید مجموعه ی كاملتر آنرا كه شامل 6 DVD می باشد از فروشگاه اینترنتی سی دی پردیس تهیه نمایید


شعار محصول : در فوتوشاپ كمربند مشكی بگیرید !

Photoshop

چگونه در فتوشاپ کمربند مشکی بگیریم؟!


مجموعه ی نفیس Photoshop Top Secret همانگونه که از نامش می توان حدس زد مجموعه ای بی نظیر، حرفه ای و محرمانه است که دریچه ای از اسرار و ترفند های ناشناخته فتوشاپ را پیش روی کاربران قرار می دهد. اکثر کاربران نرم افزار فتوشاپ همیشه دنبال آموزش ها و در واقع یادگیری نکات جدید و ترفندهایی از این نرم افزار در جهت ارتقاء سطح کار و توانائی های خود بوده اند که این امر باعث بوجود آمدن هزاران سایت آموزشی در این زمینه، کتب مختلف آموزش ترفند ها، نکته ها و نیز دوره های آموزشی با هزینه های بالا تحت عناوینی مانند جلوه های ویژه فتوشاپ و ... شده است. این مجموعه گرانبها که شامل بیش از 20 گیگابایت فیلم آموزش است در بردارنده ی آموزش های فوق العاده کاربردی و حرفه ای در زمینه های مختلفی، مانند آموزش ترکیب تصاویر، ساخت پوستر های سینمایی و تبلیغاتی، آموزش های حرفه ای روتوش تصاویر، ایجاد جلوهای ویژه، ساخت افکت های هیجان انگیز و رویایی، کار با متون، گرافیک وب و Digital Painting و موارد دیگری است. که در ادامه تصاویر آنها، به همراه توضیحات اجمالی از هر آموزش قرار داده شده است.

 

برخی از قابلیت های کلیدی مجموعه ی Photoshop Top Secret :


● مشاهده ی پروژه های آموزشی به صورت مالتی مدیا در محیطی با طراحی زیبا  و  کاربری  آسان.
● بیش 20 گیگابایت فیلم آموزشی در قالب 40 پروژه آموزشی مختلف در زمینه های مختلف کاربردی.
● وجود کلیه فایل ها و تصاویر مربوطه به هر پروژه آموزشی جهت  تمرین  و  افزایش  مهارت  کاربران.
● پروژه های  آموزشی  که  تا کنون  مشابه  آنها  را  ندیده اید!.
● بیان نکات کاربردی و اسرار کم نظیر فتوشاپ در حین آموزش.
● پیاده سازی کلیه آموزش ها در نرم افزار  Photoshop CS3.

Photoshop

آقای Mark Monciardini یکی از 40 فتوشاپ کار حرفه ای در دنیا و برنده جوایز متعدد از جمله جایزه Fame که برنده این جایزه، توسط انجمن کاربران حرفه ای فتوشاپ برگزیده می شود و نیز یکی از اساتید بین اللملی در زمینه تدریس فنون کار با فتوشاپ در سطح جهان می باشد.

Photoshop

خانم Melanie Stimmell فارغ التحصیل از کالج مرکزی هنر در رشته طراحی می باشد و یکی از هنرمندان جهانی شناخته شده می باشد و تنها زنی می باشد که موفق به کسب عنوان Maestro شده است همچنین موفق به کسب چندین مدال طلا در زمینه طراحی از کشورهای آلمان و ایتالیا شده است.

پروژه های آموزشی این مجموعه ی نفیس عبارتند از:

/

پروژه های آموزشی DVD 1

Movie Poster Design I : در این پروژه شما با هنر مونتاژ تصاویر افراد که یکی از بارزترین کارها در ساخت پوستر فیلم های سینمایی می باشد آشنا می شوید.
Movie Poster Design II : دراین آموزش شما مشاهده می کنید که چگونه با تصاویری بسیار ساده و فقط با اعمال افکت ها و ترکیب تصاویر با یکدیگر پوستر فیلم بسیار حرفه ایی طراحی می شود.

Photoshop

Movie Poster Credits : دراین پروژه شما با نحوه درست نمودن یک بلوک اعتباری یا همان Credit Block واقعی جهت پوستر فیلم های خود آشنا می شوید.

Dark Faces : در این پروژه شما با خلق تصویر ترسناک آشنا می شوید که کاربرد این افکت در شکل های دیگر در مجلات و تصاویر تبلیغاتی زیاد می باشد.

Photoshop

Breaking Apart : در این پروژه با افکتی که پیش تر آن را در فیلم های هالیوودی مشاهده نموده اید آشنا می شوید با این افکت شما قادر به ایجاد تصویری از صورت فردی هستید که صورتش درحال خُرد شدن به ذارات کوچکتر می باشد.
Dream Scene : در این پروژه شما با نحوه ی مونتاژ و ایجاد یک فیل پرنده در دنیای فوق مدرن مجازی آشنا می شوید که با نکاتی که از نحوه ی مونتاژ در این پروژه و دیگر پروژه های این مجموعه فرا می گیرید هنر مونتاژ را بخوبی فرا می گیرید.

Photoshop

Stone Portrait : با مشاهده ی این آموزش شما قادرید تصویر هر فردی را تبدیل به مجسمه ی سنگی قدیمی نمایید.

Surreal Images : با استفاده از آموزش این پروژه شما قادرید به روی تصاویر و مناظر خود یک جلوه مه آلود رویایی ایجاد نمایید.

Photoshop

Dream Skin : دراین پروژه کاربران با نحوه ی ساختن یک زن خیالی با پوست رویایی و زیبا با استفاده از هنر Henna آشنا می شوید و به راحتی قادر به اعمال این هنر زیبا به روی تصاویر دلخواه خود می باشید.
Special Effects : در این پروژه کاربران با ساختن کره ها و شهاب های آتشین موجودات دوست داشتنی و زیبایی مثل چتر دریایی و ترکیب این افکت های تصویری با تصویر دلخواه خود آشنا می شوند.

Photoshop

Photoshop

پروژه های آموزشی DVD 2
Painting a Portrait : در این پروژه شما با هنر نقاشی دیجیتالی از روی تصاویر دلخواه آشنا می شوید که با نحوه ی اعمال رنگ و سایه به زمینه ی نقاشی به صورت کاملاً اصولی آشنا می شوید.

Swapping Faces : با مشاهده این آموزش شما قادر به انتقال و عوض نمودن صورت تصاویر از یک تصویر به تصویر دیگر می شوید به طوری که بیننده اصلاً متوجه این موضوع نمی شود.
Photoshop
Pop Art : این هنر که یک سبک رایج و محبوب در نیمه 1950 بوده و حال شما با ترفند های این آموزش و هنر نرم افزار فتوشاپ قادر به اعمال این سبک هنری بروی تصاویر خود می باشید.

Applying Tattoos : با مشاهده ی این آموزش شما قادر به اعمال خالکوبی و Henna به روی پوست کاراکتر دلخواهتان در تصاویر می شوید.
Photoshop

Masking Fur : در نگاه اول این آموزش به نظر کاربردی نداشته ولی با مشاهده ی فیلم متوجه می شوید که این پروژه یک آموزش پربار و زیبا با کاربرد فراوان جهت عکاسان و آتلیه داران و کلاً افرادی که قصد روتوش نمودن تصاویر خصوصی خود را دارند، می باشد در این آموزش شما با نحوه ی عوض نمودن زمینه تصویر، عکسی که در آن دو حیوان پشمالو وجود دارد آشنا می شوید که با ترفند های این آموزش شما قادر به روتوش تصاویر افراد با حالت موی طبیعی بدون ایجاد بریدگی و نافرمی در حالت موها می شوید.
Vanishing Point : شاید اکثر کاربران با این گزینه در فتوشاپ غریبه باشند و از کاربردهای حیرت آسای Vanishing Point اطلاعی نداشته باشند در این پروژه شما با Vanishing Point و نحوه ویرایش تصاویری که دارای پرسپکتیو می باشند آشنا می شوید.

Photoshop

Web Graphics : این پروژه نیز همانطور که از نامش پیداست در زمینه گرافیک وب می باشد که شامل چند آموزش مختصر در مورد ساخت دکمه های زیبا و یا ساخت Header سایت و مطالبی در مورد ساخت لوگو و ... می باشد.
Shattered Type : در این پروژه شما با افکت زیبایی که به روی نوشته اعمال می شود آشنا می شوید این افکت به نوشته ی شما حالتی مانند شیشه شکسته شده را می دهد.

Photoshop

Flower Greeting Card : در این آموزش شما با نحوه ی کار کردن با ابزار وکتور در فتوشاپ آشنا می شوید و که در این آموزش با این ابزار یک کارت تبریک ظریف و زیبا طراحی می شود.
Creating DVD Covers : در این پروژه شما با نحوه ی طراحی اصولی یک قاب DVD آشنا می شوید. که به صورت کاملاً اصولی در مورد نحوه ی چینش نوشته ها و تصاویر و دقت در رعایت فاصله ها بحث می شود.v

Photoshop

Photoshop

پروژه های آموزشی DVD 3

Flying out of Bounds : با مشاهده ی این آموزش شما با عملکرد ماسک ها در فتوشاپ به خوبی آشنا می شوید و ضمناً با یک سبک زیبای تبلیغاتی نیز آشنا می شوید و آن سبکی که شاید داخل پوستر ها زیاد مشاهده کردید که یکی از عناصر از چهارچوب مربوطش خارج شده است مثلا در این آموزش اسکی باز از چهارچوب تعریف شده خارج شده است.
Reaching out of Bounds : در این پروژه سعی شده با ترفندها و اندکی رِندی در طراحی یک اثر فریبکارانه خلق شود طوری که پس از پایان پروژه دیگران تصور می کنند که واقعاً این تصویر واقعی است نه ترکیب چند عکس با یکدیگر!

Photoshop

Chocolate Milk Frog : در این پروژه و به عبارتی از این آموزش به بعد به قدرت جادویی نرم افزار فتوشاپ با تمام وجود ایمان می آورید! در این آموزش سطح بدن یک قورباقه پوشیده از شکلات می شود به طوری که تصور می کنید از فنجان خارج شده در حالی که این طور نیست این سحر فتوشاپ است! که این تصور را ایجاد می کند.
Covered with Wax : این پروژه در ادامه پروژه قبلی می باشد و شما پس از مشاهده ی این آموزش به راحتی قادرید یک لایه از جنس موم نرم را به هر شیئ-Object ای که مایل بودید اعمال کنید.

Photoshop

Grunge Look : در این پروژه شما با یکی از مهم ترین کارها در زمینه طراحی آشنا می شوید و آن درست کردن یک زمینه یا همان Back Ground است و مشاهده می کنید که چطور با تصاویری به ظاهر به درد نخور چه پس زمینه های زیبایی ایجاد می شود.
Square Fruit Play : در این پروژه نیز شما کمی غافلگیر می شوید پس از مشاهده این آموزش شما به راحتی قادر به تغییر شکل میوه ها هستید بدون اینکه اصالت و طبیعت مادریشان به هم بخورد! در این آموزش شما مشاهده می کنید که چطور یک سیب از حالت کروی با همان حالات طبیعی تبدیل به حالت مکعبی می شود!

Photoshop

Invisible Man : در این آموزش با قدرت فتوشاپ، فرد را ناپدید شده و فقط لباس هایش باقی می ماند البته این کار به صورت کاملاً حرفه ای پیاده سازی شده و این آموزش حاوی نکات قابل توجهی می باشد.
Metal Collage : پس از مشاهده آموزش فوق شما قادرید یک ربات ایجاد نموده و در دنیای جدیدی که آن را نیز خودتان خلق کرده اید قرار دهید که این کار نیز از تلفیق تصاویر به ظاهر ناکار آمد به علاوه اندکی خلاقیت امکان پذیر می باشد.

Photoshop

Morphing Creatures : این پروژه نیز که یکی از جالب ترین آموزش ها را در اختیار کاربران قرار داده در این آموزش با ترکیب یک موجود خزنده با یک حیوان، یک موجود جدید خلق می شود.

Using Layer Comps : احتمالاً شما نیز با این پنل جدید آشنا نیستید و با کارایی این پنل و فواید آن آشنا نیستید در این پروژه توضیحاتی در مورد این پنل داده می شود.

Photoshop

/

پروژه های آموزشی DVD 4
Vector Art : در این پروژه شما گام به گام با نحوه ی ایجاد تصاویر وکتور و در واقع رسم این گونه تصاویر زیبا آشنا می شوید.

Dreamy Background :
این پروژه آموزش ساخت یک پس زمینه - Back Grand زیبا و رویایی به صورت کاملا مختصر و کاربردی بیان شده است.
Photoshop
Liquid Metal : پس از مشاهده ی پروژه فوق شما قادرید به روی متون و اجسام دل خواه خود لایه ای از فلز مذاب براق اعمال نمایید که افکت بسیار زیبا و کم نظیری را به متون و اجسام شما می دهد.
Smoke : یکی از زیبا ترین آموزش های این سری می باشد در این پروژه ابتدا نحوه ساختن دود آموزش داده می شود و سپس نحوه اعمال آن دود به روی تصویر مورد نظر آموزش داده می شود.
Photoshop
Soap Bubbles : در این پروژه شما نحوه ی ایجاد حباب ها زیبا را آموزش دیده و سپس نحوه ی به کار گیری آنها نیز آموزش داده می شود.
Water Bubbles : این پروژه نیز شبیه آموزش قبلی می باشد البته در این پروژه شما با نحوه ی ایجاد حباب هایی که زیر آب تشکیل می شوند آشنا می شوید و در کل با اعمال این حباب ها به پروژه های خود قدرت تخیل را به روح پروژه های خود اضافه می کنید.
Photoshop
Underwater Scene : در این آموزش زیبا شما به راحتی و فقط با ابزار فتوشاپ قادر به خلق دنیای ناشناخته زیر آب، با تمام زیبایی های نهفته در آن خواهید بود. این پروژه حاوی نکات بسیار مهم و کاربردی زیادی بوده است که در حین مشاهده ی فیلم و سپس اجرای آن به این نکات شگرف پی می برید.
Swap Animal Skin : امروزه در دنیای طراحی و تبلیغات همیشه طرح هایی بیشتر جلوه و اثر گذارتر بوده که به نوعی خاص باشند هدف این پروژه نیز غیر از نکات کاربردی نهفته در آن همین می باشد در این پروژه شما با نحوه ی عوض نمودن پوست حیوانات با یکدیگر اشنا می شوید.
Photoshop
Stylized Character : این پروژه برای علاقمندان به نقاشی و رنگ آمیزی با فتوشاپ بسیار کاربردی می باشد در این پروژه نحوه ی رنگ آمیزی یک طرح اولیه یا همان Sketch مرحله به مرحله آموزش داده می شود.
Masking Mastery : در انتها نیز چند آموزش ویژه در مورد نحوه ی انتخاب اشیا با ابزار مختلف در فتوشاپ قرار داده شده است.
Photoshop

پروژه های آموزشی DVD 5
Photoshop


ویژه ی کلیه علاقه مندان به هنرهای دیجیتالی دوره آموزشی FANTACY PORTRAIT
این دوره به همراه نرم افزار Adobe Photoshop CS3 ME در یک دی وی دی گردآوری شده است، که در این پروژه ی آموزشی مالتی مدیا شما به طور کامل با نحوه ی کشیدن و رنگ امیزی یک چهره (همانند تصویر مقابل) مرحله به مرحله آشنا می شوید.

width=430

/


پروژه های آموزشی DVD 6  (این دی وی دی به عنوان هدیه برای کاربران ارسال می شود .)

این مجموعه با نام Mark's Advanced Photoshop در قالب یک DVD ارائه شده و کلیه آموزش های توسط آقای Mark Monciardini که در ابتدای متن معرفی گردید آموزش داده می شود که شامل آموزش های متنوعی می باشد، کلیه افکت های آموزش داده شده در این مجموعه به دلیل ابتکاری بودن، آن ها را در هیچ کتاب و سایتی این گونه نمی توان یافت که منظور سبک و سیاق و نحوه آموزش و پیاده سازی این افکت ها می باشد. این مجموعه دارای بیش از 7 ساعت فیلم آموزشی در زمینه خلق افکت هایی زیبا و کم نظیر به روی نوشته ها و آموزش نحوه ی خلق اشیاء جالبی مانند: لوله های زیبای فنری شکل، انواع سیم و سطوح چوبی شکل ، دکمه های مورد استفاده در طراحی وب و ... (نمونه ی کار های بالا) می باشد.
کلیه آموزش ها در قالب فایل های ویدئویی Quick Time در محیطی با قابلیت استفاده آسان پیاده سازی شده و کلیه پروژه های آموزشی در دو سایز کوچک و بزرگ قابل مشاهده می باشد.

width=450


برخی از ویژگی های مهم این دوره:

● پیاده سازی کلیه پروژه ها به صورت مالتی مدیا در محیطی با کاربری آسان
● بیش از 7 ساعت فیلم آموزشی در قالب 20 پروژه آموزشی جالب و متنوع
● پیاده سازی افکت های زیبا و متنوع به روی نوشته ها و خلق اشیاء جالب

این مجموعه از آن جهت که توسط یکی از اساتید مجموعه Photoshop Top Secret آموزش داده شده و سبک و کاربری آموزش ها متفاوت از مجموعه ی Photoshop Top Secret بوده و به نوعی مکمل برای آن محسوب می شود که به عنوان هدیه تقدیم به کاربران می شود.

علاقه مندان به Photoshop بی نهایت از این مجموعه لذت خواهند برد

(همراه با دوبله فارسی)




قیمت 4 DVD آموزشی این محصول در سایت اصلی 147 دلار امریكا می باشد كه شما تنها با پرداخت خیلی ناچیز و استثنایی می توانید مجموعه ی كاملتر آنرا كه شامل 6 DVD می باشد از فروشگاه اینترنتی سی دی پردیس تهیه نمایید

این فرصت استثنایی و این مجموعه ارزشمند را هم اکنون سفارش دهید


روش خرید: (خرید پستی) شما برای خرید محصول فوق میتوانید با كلیك بر روی گزینه خرید پستی، و با تکمیل فرم خرید،
ابتدا سفارش خود را درب منزل یا در هر جای ایران تحویل گرفته و سپس مبلغ آنرا به مامور پست بپردازید

آموزش کیف بافتنی 12,500 تومان

آموزش جامع فتوشاپ,آموزش جامع فتوشاپ 5 فارسی filetype:pdf,CS4 آموزش فتوشاپ,ppt آموزش فتوشاپ,آموزش فتوشاپ زس4,آموزش فتوشاپ cs4,~آموزش فتوشاپ cs4,آموزش فتوشاپ cs4,آموزش فتوشاپ cs5.pdf,آموزش نصب فتوشاپ cs3,آموزش منحني فتوشاپ,آموزش پيشرفته ي فتوشاپ,آموزش تخصصی فتوشاپ,دانلود آموزش فتوشاپ cs3,دانلود آموزش فتوشاپ cs5,آموزش منحنی در فتوشاپ

خرید پستی آموزش کیف بافتنی

آموزش کیف بافتنی آموزش عروسک سازی

آموزش کیف بافتنی آموزش كوتاه كردن مو

خرید پستی

آموزش كوتاه كردن مو








آموزش كوتاه كردن مو به صورت تصويري در مدل هاي مختلف و نحوه تقسيم بندي موي سر






براي كساني كه مي خواهند آرايشگر حرفه اي باشند در اين سي دي شما با تقسيم بندي حرفه اي سر براي كوتاه كردن
مو آشنا مي شويد و همچنين شيوه هاي متفاوت پنجه زدن و قيچي زدن را خواهيد آموخت







این مجموعه آموزشی شامل کوتاه کردن ، رنگ کردن و فر زدن می باشدکه در یک دی وی دی گرداوری شده است

آموزش کیف بافتنی 4,600 تومان

آموزش كوتاه كردن مو,آموزش رايگان كوتاه كردن موي سر,فر كردن موهاي كوتاه,آموزش گلت كردن مو,آموزش اتو كردن مو,pdf:آموزش رایگان چت كردن,آموزش تحريك كردن,آموزش پيدا كردن گنج,آموزش كرك كردن نود با nod login,ibm آموزش خذف كردن رمز بايوس,دانلود آموزش سر كردن شال,آموزش ازدواج شب كردن,آموزش باز كردن كانالهاي قفل DVB,آموزش باز كردن قفل سامسونگ,آموزش باز كردن yahoo id

خرید پستی آموزش کیف بافتنی

خرید پستی

آموزش حرکات جادویی دون خوان







سرخپوستان مکزیک مرکزی به نوعی حرکات خاص آگاهی دارند که به آنها پاس های جادویی می گویند و برگرفته از حرکات معنا دار حیوانات طبیعی است. آنها بر این باورند که با انجام این حرکات می توان بیماری را به خارج از بدن خود پرتاب نمود و برعکس سلامتی و انرژی و اقتدار را به داخل بدن خود پراند. حرکاتی خاص و پرانرژی که انجام آنها تفاوتی شگرف را در روح و روان شخص باعث می شود







این مجموعه شامل چهار سی دی آموزش حرکات جادویی دون خوآن به کارلوس کاستاندا است

. این حرکات توسط جادوگران سرخپوست نسل به نسل تکامل و انتقال یافته است

و برای باز کردن گره های انرژی و بکار بردن آن است

. هر یک از این تمرینها برای گسترش توانایی روحی خاصی در نظر گرفته شده است








نام : آموزش حرکات جادویی دون خوان
تعداد :4 عدد CD
زبان اصلی انگلیسی

آموزش کیف بافتنی 7,300 تومان

آموزش حرکات جادویی دون خوان,آموزش حل سریع مکعب جادویی,برنامه آموزش راه حل مربع جادویی,آموزش گام به گام و تصویری مکعب جادویی (روبیک),آموزش حرکات دستگاه بدنسازی,کلاس آموزش حرکات موزون,آموزش تصویری حرکات نرمشی هوازی,آموزش حرکات کششی برای پاباز 180,دانلود آموزش گیتار خوان مارتین,کتاب آموزش گیتار خوان مارتین,آموزش گیتار خوان مارتین دانلود,آموزش گیتار فلامنکو کتاب خوان مارتین,دعا های جادویی,مربع جادویی,راز حل مربع جادویی

خرید پستی آموزش کیف بافتنی

خرید پستی

 کاهش وزن

 لاغری موضعی

 تناسب اندام

 حرکات خوابیده و شکم

 حرکات کششی - حرکات ترکیبی

 کینگ بوکسینگ - کار با وزنه

 حرکات پا و پهلو - استپ

 اگر از وضعیت اندام خود رضایت ندارید!

اگر میخواهید زیبایی اندام خود را حفظ کنید!

اگر دوست دارید همیشه سالم و با طراوت باشید!

با مجموعه آموزش آیروبیک می توانید در منزل بصورت انفرادی و یا جمعی تمرین کنید و نتایج زیررا بدست آورید:

کاهش وزن-لاغری موضعی-تناسب اندام

هرچند که در مجموع ایدهء اینکه ورزشهای مختلفی انجام دهیم، فکر جالبیست - به عنوان مثال تعادل و توازن برقرار کردن میان تمرینات و ورزشهای متناسب با شرایط جسمانی فرد بهترین شیوه انجام ایروبیک می باشد، این استراتژی مصدومیت های پیاپی را کاهش و بروز آنها را تقلیل می دهد و موجب می شود که در موقعیتها و شرایطی که فرد فعالیتهای زیاد بدنی انجام میدهد توازن و بالانس بیشتری در حرکات ماهیچه ها برقرار گردد، که این امر موجب لذت بردن بیشتر فرد نیز می شود.
به خصوص این مساله هنگامی که فرد ورزشها و تمریناتی با تحرک بالا مثل (دویدن، رقصهای سنگین، تنیس، راکت بال و اسکواش) یا ورزشهایی با تحرک کمتر مانند (شنا، پیاده روی، اسکی) انجام می دهد بسیار حائز اهمیت است.

"ايروبيك" چيست؟

ايروبيك يعني فعاليتي كه عضلات بزرگ را به كار مي‌گيرد حداقل 12 دقيقه با حالت ريتميك و موزون. در شرايطي كه سرعت و شدت تمرين قابل تحمل است و نياز بدن به استفاده از اكسيژن براي مدتي افزايش مي‌يابد، اين فعاليت انجام مي‌گردد. «ايروبيك» جزو فعاليت هوازي ( شدت تمرين بالاست و مدت تمرين پايين است).

از نظر پزشكي، اين ورزش سيستم قلب، عروق، تنفس را تعليم مي‌دهد و با سرعت و بازدهي بالا اكسيژن را مي‌گيرد و به قسمتهاي مختلف بدن مي‌دهد، تنفس يكنواخت از دهان و بيني توأم انجام مي‌شود و باعث تبادل اكسيژن و دي اكسيد كربن، كنترل قند خون، كنترل فشار خون و كم كردن وزن اضافي بدن خواهد شد.

ايروبيك وسيله‌اي مؤثر براي جلوگيري از افسردگي، بي‌حوصلگي، بي‌تابي است، چون هورمون اندروفين در بدن توليد مي‌شود و باعث ايجاد نشاط، تمركز ذهن و بالا رفتن خلاقيت فكري مي‌شود.

این ورزش به بهبود وضعیت جسمانی شما و پیش گیری از مصدومیتها کمک شایانی میکند.

مدت زمان انجام تمرینات ایروبیک :

اینکه چه مدت زمانی را برای انجام تمرینات ایروبیک باید اخنصاص دهید بستگی به هدف، جدول برنامه ریزی و شرایط فیزیکی شما دارد، اما زمان 10 تا 60 دقیقه به نظر می رسد زمان قابل قبولی باشد.
اگر هدف شما کاهش وزن اضافی بدنتان باشد و در شرایط مساعدی هم باشید می توانید مدت بیشتری هم ورزش کنید. شاید در اینصورت چیزی حدود سی، چهل یا شصت دقیقه هم به شما توصیه شود. تحقیقات اخیر نشان داده که سطح امادگی بدنی حتی با تمرینات نظم 10 دقیقه ای در روز هم افزایش می یابد. البته بهتر آن است که این تمرینات 10 دقیقه ای روزی دو یا سه بار و حداقل پنج روز در هفته باشد.
برای بالانس کلی آمادگی بدن، سلامتی و تناسب اندام جدول سی دقیقه ای توصیه می شود.

 قابل پخش بر روی کامپیوتر و دی وی دی پلیرهای خانگی

ایروبیک در زنان:

خانمها تصور می‌کنند اگر با دستگاه، تمرین بدنسازی کنند، بدن آنها عضلانی می‌شود، در این رابطه باید گفت که میزان عضلانی شدن و جذابیت به این رشته، بین خانمها و آقایان و افراد مختلف، تفاوت دارد. زیرا بدن خانمها به علت اختلاف هورمونی با آقایان واکنش متفاوت به این تمرینات نشان می‌دهد. چون هورمون تستترون نقش تعیین‌کننده در تقویت و بهبود حجم عضلانی دارد و در زنان مقدار این هورمون کم است، در نتیجه تمرینات با وزنه موجب عضلانی شدن آنها نمی‌شود، بلکه خانمها می‌توانند با برنامه خاص ایروبیک عضلات خود را سفت‌تر کنند. قبل از رسیدن به سن سالمندی و عوارض پیری بهترین ورزش برای بانوان، تمرین بدنسازی (کار با دستگاه) است. زیرا با توجه به محسناتی که گفته شد، تمرینات قدرتی بهترین راه برای جلوگیری از پوکی استخوان و . . . می‌باشد.

آموزش کیف بافتنی 4,600 تومان

آموزش نوین ایروبیک و کاهش وزن,"آموزش تصویری ایروبیک",آموزش"ایروبیک" دانلود,آموزش حل مکعب ایروبیک,آموزش ایروبیک دانلود,دانلود آموزش ایروبیک,آموزش مکعب ایروبیک,دانلود بهترین آموزش ایروبیک,دانلود آموزش ایروبیک download,دانلودرایگان آموزش ورزش ایروبیک,آموزش ایروبیک دانلود رایگان,دانلود رایگان آموزش ایروبیک,دانلود آموزش ایروبیک رایگان,دانلود رایگان آموزش تصویری ایروبیک,دانلود رایگان آموزش ایروبیک بانوان,آموزش تصویری ایروبیک دانلود رایگان

خرید پستی آموزش کیف بافتنی